疲れの正体は脳だった！？ 自律神経中枢の乱れが鍵かもしれません。 岡崎ゆうあいクリニックの小林です。 今回は皆さんが感じている疲れは、実は身体の疲れではなく、脳の疲れかもしれないというお話になります。 「疲労」と聞くと、「筋肉の使いすぎ」や「歩きすぎ」でくる体の疲れをイメージしがちです。でも、本当に疲れているのは 身体ではなく、脳 の可能性が高いのです。その中心にあるのが、自律神…
朝の水習慣で、自律神経のバランスがぐっと整う理由 朝の目覚めに「コップ一杯の水」、驚くほどシンプルなケアですが、実は自律神経の整理にとても効果的な習慣です。海外の研究報告も背景として多く、具体的な効果がわかっています。 交感神経がすぐ反応！「水で目覚め効果」 2005年に発表された論文「Effect of water drinking on sympathe…
自律神経（交感神経と副交感神経）が乱れやすくなる年齢とは？ 人は年を重ねるごとに、体の調整役である自律神経（※交感神経と副交感神経）が少しずつバランスを崩しやすくなります。特に40代以降、65歳以上ではその変化が顕著になることがわかっています。 実際、心拍変動（Heart Rate Variability：心拍の変化幅）などを測ると、交感神経の興奮が増え、副交感神経が弱くなる傾向が見…
自律神経失調症の代表的な症状まとめ 1. 体調のバランスが崩れる「自律神経」とは？ 自律神経には、身体を活動モードにする交感神経と、休息・回復モードに働く副交感神経があります。この2つのバランスが崩れるのが「自律神経失調症」です。発症率は不明ですが、ストレスや生活習慣の乱れを抱える現代人に広く見られます。 2. 代表的な症状と具体例 以下に、自律神経失調症の主な症状をご紹介します。 …
