2025.03.07
「ストレスが糖尿病を招く？知っておきたいリスクと対策」
糖尿病とストレスは、私たちの健康において密接に関連しています。日々の生活の中で感じるストレスが、糖尿病の発症や進行に影響を及ぼすことがわかっています。また、糖尿病を抱えることで、新たなストレスや心理的負担が生じることも少なくありません。今回は、具体的な数字を交えながら、糖尿病とストレスの関係について詳しくお伝えします。
ストレスが糖尿病に与える影響
ストレスを感じると、体内ではカテコールアミンやコルチゾールといったストレスホルモンが分泌され、血糖値を上昇させることがあります。これが長期間続くと、インスリンの働きが低下し、インスリン抵抗性が高まることで、2型糖尿病の発症リスクが増加すると考えられています。また、ストレスが原因で食生活が乱れたり、運動不足になったりすることも、糖尿病のリスクを高める要因となります。さらに、うつ症状は2型糖尿病の発症リスクを1.32倍増加させるという報告もあります。
糖尿病患者が抱える心理的負担
糖尿病患者は、日々の血糖値管理や食事療法、運動療法など、多くの自己管理が求められます。これらの自己管理が負担となり、心理的なストレスを感じることがあります。特に、食事療法の継続や日常生活の変化に対する負担感が大きいとされています。このようなストレスが蓄積すると、燃えつき症候群（バーンアウト）を引き起こし、自己管理の意欲低下や血糖コントロールの悪化につながる可能性があります。
血糖値の変動と精神症状の関連性
血糖値の急激な変動は、不安感やイライラといった精神症状を引き起こすことがあります。特に、低血糖状態になると、これらの症状が顕著に現れることが報告されています。一方で、精神的なストレスが低血糖を引き起こす可能性も指摘されており、血糖値の変動と精神症状は相互に関連していると考えられています。
ストレス対策と糖尿病管理
糖尿病の管理において、ストレス対策は重要な要素となります。適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレスを解消し、血糖コントロールを良好に保つことが期待できます。また、医療従事者やカウンセラーと相談し、心理的なサポートを受けることも有効です。さらに、家族や友人とのコミュニケーションを大切にし、社会的なつながりを持つことで、孤独感や不安感を軽減することができます。
まとめ
糖尿病とストレスは、密接に関連しており、互いに影響を及ぼし合っています。ストレスが糖尿病の発症や進行に影響を与える一方、糖尿病を患うことで新たなストレスが生じることもあります。そのため、糖尿病の予防や管理には、ストレス対策が不可欠です。適切な自己管理とともに、心理的なサポートや社会的なつながりを大切にし、心身の健康を維持していきましょう。
糖尿病やストレスに関するお悩みやご相談がございましたら、岡崎ゆうあいクリニックにご相談ください。
